Descriere
Ce sunt bauturile izotonice si cum ajuta organismul?
Exercitiile fizice intensive ajuta la mentinerea sanatatii inimii, precum si in procesul de slabire ori in pastrarea unei forme fizice bune, insa ele va pot face sa pierdeti prin transpiratie unul pana la trei sferturi din lichidele din organism in timpul unui program de sport.
Desi transpiratia este modul in care corpul nostru isi pastreaza temperatura normala, aceasta poate duce la pierderea unor minerale importante, la deshidratare si chiar la accident vascular cerebral provocat de caldura. Bauturile izotonice inlocuiesc repede acesti nutrienti si lichidele pierdute, ajutand la prevenirea afectiunilor si accidentarilor specifice exercitiilor fizice.
Proprietati nutritive ale bauturilor izotonice
Bauturile pentru sportivi se impart in trei categorii: izotonice, hipotonice si hipertonice, in functie de cantitatea de carbohidrati pe care ii contin. Bauturile izotonice au un mare procent de carbohidrati, inclusiv glucoza, sursa de energie preferata a organismului in cazul efortului fizic. Bauturile izotonice au osmolalitatea cuprinsa intre 280 si 330 mOsm/kg, aceasta masurand numarul particulelor de carbohidrati, electroliti, indulcitori si conservanti dintr-un lichid.
